Cara Membuat Mata Tetap Sehat

1. Ubah Pola Makan
Konsumsilah makanan yang bisa
meningkatkan kesehatan mata.
Khususnya antioksidan, yang
berperan dalam kesehatan mata,
yaitu lutein. Antioksidan ini banyak
terdapat pada jenis sayuran, buah-
buahan, telur, dan minyak ikan.
2. Terapkan aturan 20-20-20
Jika kamu adalah orang yang harus
berada di depan layar komputer
setiap hari, cobalah terapkan aturan
20-20-20. Maksud dari aturan ini
yaitu ambil istirahat selama 20 detik
setiap 20 menit sekali untuk
melebarkan pandangan kamu sejauh
20 meter. Hal ini untuk mengurangi
bahaya radiasi komputer terhadap
mata kita.
3. Mengubah Lingkungan
Menjaga mata supaya tetap sehat di
zaman teknologi ini adalah dengan
mengatur tata letak dari lingkungan
kerja. Kamu mesti bisa mengatuh
kecerahan serta kontras pada layar
yang sesuai dengan mata demi
menghindari sakit mata. Jika, kamu
harus membaca dalam jangka waktu
lama di depan komputer, ganti
pengaturan ke skema pencahayaan
reflektif. Pastikan kamu memberikan
jarak yang cukup aman antara mata
kamu dengan layar. Di samping itu
semua, kamu dapat mengatur besar
kecilnya teks supaya lebih terlihat
dan tidak perlu menyipit-nyipitkan
mata saat melihatnya.
4. Download Aplikasi Pendukung
Saat ini banyak sekali aplikasi untuk
melindungi penglihatan pada ponsel
atau tablet. Eye Reader, contohnya.
Dengan memakai aplikasi ini, kamu
bisa menerangi halaman dan
memperbesarnya sampai lima kali
pembesaran. Selain itu, ada juga
aplikasi Vision Test yang bisa
mengukur jarak penglihatan, akurasi
warna, dan persepsi visual.
5. Konsultasi Dokter
Kamu tak harus menunggu sampai
mata kamu benar-benar rusak untuk
ke dokter. Datang saja ke dokter
mata secara rutin untuk
memeriksakan mata. Ini untuk
memastikan mata kamu baik-baik
saja. Hal ini pasti sangat penting,
khususnya bagi kamu yang memiliki
risiko gangguan mata bawaan.